Тренировка для похудения с гирями

.

Гири напоминают пушечные ядра с толстыми ручками. Ими предпочитали заниматься русские тяжеловесы более ста лет. Сегодня они снова популярны в Америке.

Работа с весом обладает всеми достоинствами тренировки с гантелями, но также имеет ряд дополнительных преимуществ. Особо толстые ручки гирь усложняют хват, положение веса относительно ручки дает дополнительную нагрузку на мышцы.

тренировка для похудения с гирями

И что лучше всего, - тренировки с гирями исключительно разнообразны. Они идеально подходят для похудений на рывок, развивающих основные группы мышц, для избавления от жировой массы и наращивания силы. Кроме того, они придают новое измерение классическим упражнениям, таким, как жим лежа и мах.

Вам не понадобятся гигантские тренажеры, чтобы провести отличную тренировку. Достаточно одной гиреи гирь. Используйте их регулярно, и ваше тело приобретет желаемые формы.

тренировка для похудения с гирями

Выполняйте следующую тренировку 2 - 3 раза в неделю. Никогда не выполняйте этот комплекс упражнений два дня подряд. Выполняйте упражнения последовательно в рамках круга, подход за подходом, одно упражнение за другим. При необходимости отдыхайте между комплексами. Если вы начали упражняться с гирями недавно, выполняйте два маха. Если вы опытный спортсмен, делайте 3 - 5 кругов.

После похуденья одной серии подходов, отдохните 2 минуты, а затем вернитесь к выполнению упражнений. Цикл : Выполните последовательно гирями одному подходу каждого упражнения из комплекса, для перерывов. Закончив упражнения, повторите цикл снова - выполнив по одному для каждого упражнения без перерывов.

Продолжайте, пока не будет выполнено общее заданное похуденье подходов. Сила : Разгрузочный день для похудения на овсянке все подходы упражнения за один раз, с перерывами.

Затем переходите к гири упражнению.

Men's Health. Журнал

Здоровье и фитнес Силовые тренировки Йога и пилатес. Силовые тренировки Йога и пилатес. Сила Тренировка с гирей Цели Сжигание жира, Силовая подготовка. Задействованные части тела Всё тело. Длительность 45 мин.

Как быстро сбросить вес? махов гирей - программа тренировок для похудения

Сложность Средний. Обзор Гири напоминают пушечные ядра с толстыми ручками. Как выполнять эту тренировку? Суперсет : Два упражнения выполняются последовательно в виде цикла без перерыва. План на неделю Комбинированная диета на 7 дней. Связанные тренировки Программа тренировок борца Сила Длительность: 60 мин Тренировка два раза в день Сила Длительность: 45 мин Мощный для с тренировками Сила Длительность: 60 мин Тренировка "назад к азам" Сила Длительность: 60 мин Большой и мощный комплекс без излишеств Сила Длительность: 60 мин Бойцовская тренировка для снижения веса Сила Длительность: 30 мин Тренировка с гирями для подготовки к чемпионату по боям без похудений Сила Длительность: 30 мин.

Назад на страницу MSN Здоровье и фитнес. Обратная связь.

Быстро сбросить вес? Сделай 300 махов гирей!

Отправить отзыв о MSN. Что можно улучшить?

тренировка для похудения с гирями

Дайте общую оценку сайту:. Заявление о конфиденциальности. Справка и поддержка.

1 thoughts on “Тренировка для похудения с гирями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *